グリーンスムージーダイエットの効果的実践法～身体の中からキレイに！

スムージーという言葉もだいぶ浸透してきました。
今では、コンビニのドリンクコーナーにも置かれるようになり、健康意識や美容意識の高い方は、一度は飲まれたことがあるのでは？

さて、ここでご紹介するのは『グリーンスムージーダイエット』。
『スムージーとグリーンスムージーって同じ？』
『違うの？』
と思われる方も多いかもしれません。

グリーンスムージーとスムージーダイエットに向くのは？

スムージーとは・・・
凍らせた果物、又は野菜等を使った、シャーベット状の飲み物のこと。

グリーンスムージーとは・・・
生の葉野菜と生の果物をミキサーで混ぜ合わせて作る飲み物のこと。

スムージーに関しては、近年、賛否両論の議論がされています。
それは、レシピに関係しています。

　スムージーは凍らせた果物、又は野菜に加え、牛乳や、ヨーグルト、またアイスクリームなどバリエーションは自分次第です。
ジュースに比べて、素材を丸ごと使用するので体に良いとされてきましたが、フルーツジュースやアイスクリーム、チョコレートやシャーベットなどを含むスムージーは、糖分や脂質が高く含まれていて、毎日摂取するのは健康に良くないという訳です。

　グリーンスムージーはスムージーと違う作り方のルールがあります。
それは、
生の緑の葉野菜（グリーン）とフルーツと水だけを使うということです。

　牛乳や、豆乳、ヨーグルト、根菜などグリーン以外の野菜、粉末の青汁、市販のパックジュース、サプリメントなどはNGです！

スムージーはレシピ、作り方次第ですが、グリーンスムージーの方が、より、ダイエットに向いていると言えるでしょう。

グリーンスムージーダイエットの特徴

ミキサーがあれば、だれでも簡単に作ることができて、野菜や果物の栄養をたっぷり摂ることができるグリーンスムージー。
健康的なのはもちろん、ダイエットや美肌にも続けることで、うれしい効果が！

1. 簡単に作れる

ミキサーやブレンダーさえあれば、朝の忙しい時間でも、5分もあればできます。

2. おいしい！

見た目が青汁のような緑色ですが、フルーツをたっぷり入れると、驚くほどおいしくできます。

3. 不足がちな生の葉野菜を効率的に摂取

もともと、グリーンスムージーは、葉野菜を摂るための手段として考案されたもの。あらゆる栄養素が豊富な葉野菜は、私たちにとって不可欠な栄養源ですが、現代人の食生活には圧倒的に足りていません。

4. 食物繊維が豊富

素材をまるごと使用するグリーンスムージーは、食物繊維がたっぷり入っています。便秘解消・デトックス効果、腸内環境の改善などダイエットにも最適です。

5. 消化しやすい

消化に良い葉野菜やフルーツを、ミキサーなどで細かくすることで、更に消化しやすく、栄養吸収もしやすくなります。
葉野菜とフルーツ以外の食材（牛乳、ヨーグルト、豆乳、市販のジュース、ナッツ、きなこ、はちみつ、砂糖、シロップ、粉末青汁、サプリメント、スーパーフードなど）を使用しないのは、消化に負担をかけないためです。

グリーンスムージー ダイエットに期待される効果

グリーンスムージーを続けると、健康・美肌、ダイエットなど次々に変化が起こってきます。

ダイエット効果
• お通じすっきり、デトックス効果！
• お菓子などの間食代わりにすると無理なく健康的に痩せる
• むくみ改善、小顔効果
• 冷え改善（代謝UP）
• 体力・気力ＵＰ！

美容・健康
• お肌がきれいになり透明感がでた
• 頭痛、PMS、冷え、花粉症などの不調が改善
• 睡眠の質が向上、寝付き・寝起きがよくなった
• 体の不調から開放されると、とにかく毎日

だだ、痩せるのではなく、きれいにダイエットできれば最高ですよね！

グリーンスムージーダイエット実践方法（飲み方）のポイント

グリーンスムージーは飲み始めると、健康はもちろん、美容、ダイエットにうれしい変化が現れます。
手間がかからず簡単にできるので、習毎日の慣にすると良いですね。

でも、仕事や何かで飲めない日もあるでしょう。そこは、気にせず次の日からまた始めればよいと思います。
飲む量には特に決まりはありません。
朝、朝食代わりにたっぷり飲んだり、間食や、夜食代わりにすると、カロリーも抑えられ、栄養素はたっぷりとれるので健康的にダイエット出来ますね。

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　グリーンスムージーから、最大限の栄養を取るために、食事と一緒にではなく、なるべく、単体で摂るのがオススメです。
食事を摂る場合には、グリーンスムージーを飲む前後に時間を開けるようにすればOK。

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• グリーンスムージーは、なるだけ毎日飲む。
• でも飲めない日があっても気にしなくてOK。（続けることが大事）
• 飲む量や時間帯に特に決まりはない。
• 朝ごはんの前にコップ1杯でも、間食代わりに取り入れれば、カロリーカットで身体に良し。朝ごはんの代わりにたっぷり飲んでいる人も。
• 食事と同時にではなく、なるべく単体で飲む。
• ゴクゴクと一気に飲まずに、ゆっくりと味わう。ビタミンを効果的に摂るためには
• 氷が入ったシャリシャリのフローズンスムージーは胃に負担がかかるので、常温か少しひんやりぐらいが理想的。

グリーンスムージーの飲み始めは、果物を多めにつくるとおいしく続けられます。
続けることが大事ですので、おいしく召し上がれるように楽しんで作ってみてください。

グリーンスムージーダイエットで美しく健康的なボディを目指しませんか？